身体の毒素を排出するデトックスのためには、水を効率よく摂取することが大切になります。

普段から水をよく飲むような人であれば２リットル、あまり飲まないようであれば１．５リットルを摂取することを心がけてください。そして一度にたくさん飲むと、一気に排出されてしまって解毒効果を弱めてしまうため、小分けにして飲むようにしましょう。

そして、食事の前に必ずコップ一杯の水を飲み、食事中には一口食べるたびに水一口を含むペースを意識してください。そして間食がしたくなった際にも、おやつの前にコップ一杯、一口食べるたびに水を一口ずつ飲みます。こうすることで満腹中枢への刺激が高まるため、無駄なエネルギーを摂取しにくくなり、太りにくくなるのです。

そして、朝起き手その直後にコップ一杯の水を飲むようにすることも重要です。
これによって交感神経が刺激されますので、カロリーを消費しやすくなります。太陽が昇っている時間帯に多く水分を摂取することを心がけましょう。